By
Поскольку так много людей изо всех сил пытаются сохранить эмоциональное благополучие в течение этой крипто-зимы, эксперты по самосовершенствованию и психическому здоровью могут помочь справиться со взлетами, падениями и душераздирающими переживаниями, которые может принести долгосрочный медвежий рынок.
Специалист по психическому здоровью Элизабет Стербенз и лидер в области здорового образа жизни Срикумар Рао обсуждают с журналом, как справиться с обесцениванием криптопортфелей, двигаться вперед и освещать интуитивное счастье. Стербенз — лицензированный психотерапевт из Калифорнии, специализирующийся на индивидуальной, супружеской и финансовой терапии. Рао — международный спикер и бизнес-тренер с докторской степенью Колумбийского университета. Он преподает курс в Школе менеджмента Келлогг Северо-Западного университета, который объединяет восточную философию с современной деловой практикой.
Узнайте, как оседлать цунами
Рао считает, что цунами поразило криптотрейдеров, разработчиков и членов сообщества. Они переживают длительную крипто-зиму, которая не показывает немедленных признаков потепления. Они также отпраздновали двухлетний бум NFT, за которым вскоре последовал разрушительный спад.
Сообщество недавно было ошеломлено, когда крупные деятели криптовалютной индустрии, такие как Сэм Бэнкман-Фрид и До Квон, были обвинены в мошеннических действиях, дискредитирующих отрасль и наносящих ущерб инвесторам.
И хиты продолжают поступать. Всего несколько недель назад Министерство юстиции США и другие международные органы закрыли криптобиржу в Гонконге и арестовали ее основателя в Майами.
Рао считает, что медвежий рынок можно использовать как возможность научиться путешествовать по вершине цунами, спокойно наблюдая за тем, что происходит внизу. Он говорит, что этого можно достичь, признав, что победа не является обязательным условием для счастья. Счастье не в том, чтобы совершить правильную сделку или заработать много денег. По словам Рао, это ложное убеждение:
«Мысль о том, что для того, чтобы быть счастливым, должно что-то произойти, это просто ложь. Но вы верите в это так сильно, потому что никогда не думали об этом самостоятельно. Вас только что увлекла массовая истерия».
Стербенз делает еще один шаг вперед, предполагая, что нет необходимости действовать в одиночку, особенно в эти трудные времена. «Я думаю, что вы должны быть в состоянии доверять, знаете ли, иметь хорошего финансового консультанта. Это важная часть вашей команды».
Она считает, что получение надежного и объективного финансового совета обеспечит душевное спокойствие. Полагаясь на кого-то еще, чтобы помочь оценить сделки и помочь принять решения об общей финансовой ситуации, дает ощущение защищенности. «Тогда вы можете отложить свои финансовые заботы и сосредоточиться на своем благополучии», — говорит Стербенз.
Рао утверждает, что также важно признать, что криптовалюта не имеет внутренней ценности. Ценность только в том, во что люди верят. Большое количество людей согласны с тем, что конкретный токен имеет определенную ценность в определенное время, но в тот момент, когда люди перестают так думать, монета перестает иметь ту же ценность.
Рао говорит: «Если вы согласитесь с этим заранее, до того, как сделаете инвестиции, и скажете, что то, что могло произойти, действительно произошло, и это произошло, когда я совершил неправильную сделку, все в порядке. Я выздоровею. Я буду двигаться дальше, и мне никогда не нужно было, чтобы это сработало, чтобы быть счастливым в первую очередь».
Как справиться с встряской крипто-коррупции
Многие из самых худших опасений криптосообщества оправдались, когда FTX рухнула, а ее основатель был арестован, а также когда произошел крах Terra и последующая были предъявлены обвинения бывшему генеральному директору. Неуверенность в неизбежности более строгих федеральных регулирующих мер еще больше подтвердила эти опасения.
Преступность теперь, несомненно, является частью криптоэкосистемы, так же как и частью традиционной инвестиционной арены. Это тяжелая пилюля, и даже серьезные регулятивные меры вызывают беспокойство.
Тем не менее, Стербенз предполагает, что в этом нет ничего постыдного и это не означает, что участие в криптографии является сомнительным или постыдным. Сравнивая ситуацию с теми, кто критиковал традиционных инвесторов после разоблачения крупнейшей в истории схемы Понци, Стербенз говорит: «Это все равно, что сказать, как Берни Мэдофф: «Я говорил вам, что все эти акции — афера. Вы должны класть деньги в матрас».
По словам Стербенза, важно отделяться от плохого поведения недобросовестных персонажей и просто признать, что плохие актеры всегда будут.
Рао считает, что обвинение этих плохих актеров в паршивой удаче или потерях криптовалюты, безусловно, не приведет к счастью или душевному спокойствию. Он говорит, что когда вселенная или ее участники не играют по правилам и все идет наоборот, легко предположить, что небо падает. Бедствие и несчастье могут быстро последовать.
— И ты винишь во всем внешнюю силу. Я несчастен, потому что так-то и так-то сделал такое, а он прямо-таки негодяй. И поскольку он негодяй, его сейчас расследуют. А пока рынки катятся к чертям!» — говорит Рао. Вместо этого он предлагает укорениться в идее, что вы занимаетесь криптографией только потому, что именно туда ведет вас ваш путь. «Я играю в эту игру, потому что это мой жизненный путь, и я получаю удовольствие от игры. Мне не обязательно побеждать, чтобы это принесло мне удовлетворение или радость», — говорит Рао.
Читайте также
Это здорово, но я рект!
По словам Рао, трейдеры, потерявшие все, должны смириться с тем, что они верили во что-то, возможно, всю свою жизнь, что оказалось катастрофически неверным. Счастье не может быть найдено в успешной сделке так же, как его нельзя потерять из-за неудачной.
Рао говорит: «Нужно не корить себя и не стрелять в себя вторыми стрелами. Просто признать, что это было неправильно. Это был острый порез ножом, но теперь, когда я получил его, я ясно вижу, насколько я был неправ. Позвольте мне собрать осколки и больше не повторять ту же ошибку. Завтра будет другой день, и я не должен позволять сегодняшним остаткам отравлять завтра».
Хотя это непросто, Рао предлагает смотреть на осознание, как на фонарик. Фонарик освещает все, на что он светит. «Если вы освещаете его большими прибылями, которые у вас когда-то были и которые вы пренебрегали продажей, а теперь все это пропало, и вы отстали от того, с чего начали, вы освещаете фонариком своего осознания то, что вы определили как неправильное в своем понимании. жизни», — говорит Рао. Это неэффективная стратегия. Вместо этого он предлагает посветить фонариком на то, что делать дальше. «Вы не голодаете, вас не лишают права выкупа и не выгоняют из дома — а даже если и так, никто не держит ваши руки в тисках, пока вам отрывают ногти», — говорит Рао.
Для тех, кто действительно борется с тяжелой тревогой или депрессией, Стербенз рекомендует терапию и считает, что профессиональная помощь может стать воротами к личностному росту. Если человек не испытывает острой клинической необходимости и в терапии нет необходимости, она предлагает сосредоточиться на концепции радикального принятия.
По данным Института благополучия Беркли, радикальное принятие это «принятие того, что не находится под вашим контролем, и принятие того, что происходит сейчас, без осуждения». Радикальное принятие эмоциональной или физической боли может уменьшить страдания, которые они вызывают. «Если вы были вовлечены в какую-либо криптовалюту, на которую это повлияло, вы можете двигаться дальше. Другие люди также пострадали от этого. Вы приняли наилучшее решение, какое только могли в то время», — говорит Стербенз.
Обратитесь за помощью
Если криптотрейдеры или держатели криптовалют испытывают мысли о причинении себе вреда, Стербенз говорит: «Немедленно обратитесь за помощью». Она предлагает обратиться непосредственно к медицинскому работнику или позвонить надежному другу.
Криптосообщество ранее делилось ресурсами, такими как международные агрегаторы горячих линий для самоубийц во время медвежьих рынков, когда несколько ходлеров, которые находились под водой, выражали вредные мысли.
Что касается таких мыслей, Стербенз говорит: «Они действительно проходят. Это не похоже на то, когда вы находитесь в этом моменте. Не похоже, что эти две-пять минут закончатся». Поэтому она считает, что очень важно, чтобы вокруг вас были люди, которые сделают для вас все возможное.
Стербенз также считает, что семья и друзья должны без колебаний обращаться к близким, которые могут подумывать о причинении себе вреда. Она говорит, что многие люди думают, что разговоры о самоубийстве повышают вероятность того, что что-то произойдет. «И это на самом деле неправда, — говорит Стербенз. Она рекомендует напрямую спрашивать тех, кто борется, не думают ли они навредить себе. «Это не повысит вероятность того, что они что-то сделают».
Lady of Crypto, трейдер и влиятельный человек в Твиттере, также выступает за психическое здоровье. Она рассказывает журналу: «Это было невероятно тяжелое время в криптопространстве, и пострадало так много людей. У меня были друзья, которые боролись, и я видел, как люди могут стать тенями самих себя и быть доведенными до края. Видеть эти сообщения в Твиттере действительно душераздирающе. Никто никогда не должен оказаться в положении, когда самоубийство является единственным выходом. Я просто подумал, что если я оставлю свой почтовый ящик открытым и смогу помочь хотя бы одному человеку, это будет стоить того».
Подписаться
Самые увлекательные чтения в блокчейне. Доставляется раз в неделю.
Так где же все-таки счастье?
По словам Рао, счастья не ищешь. Его нельзя обнаружить в любимом альткойне, и он не появится внезапно, когда биткойн, наконец, превысит отметку в 100 000 долларов. Рао считает, что счастье — это не то, к чему нужно стремиться. Чем больше человек ищет счастья, тем больше оно убегает. Счастье просто случается. Это не желательная цель, а органически вытекающая из принятия определенного образа мышления.
«Мышление, которое вы собираетесь занять как раздавленный криптотрейдер, таково: хорошо, я взорвал большую часть своего состояния и собственного капитала. Очень прискорбно, но так устроена Вселенная. И теперь я могу плакать перед сном каждую ночь и делать все намного хуже, или я могу осветить фонариком своего сознания тот факт, что я все еще здоров. Я все еще цел. Я усвоил очень дорогой урок», — говорит Рао.
Сосредоточьтесь на том, что делать дальше. Даже если вчерашние красные свечи будут настойчиво пытаться привлечь внимание, Рао предлагает распознать в этом мысленную болтовню. Вместо этого сосредоточьтесь только на том, что делать в будущем.
Читайте также
